(Dagbladet): Rihanna (24) ble nylig kåret til en av verdens mest sexy kvinner av FHM, kun slått av Tulisa Contostavlos (23) og Cheryl Cole (28).

Den barbadiske superstjerna viser ofte mye hud både på scenen og privat, og har flere ganger lagt ut frekke bikinibilder av seg selv på sosiale medier.

Så sent som i april la hun ut en rekke bilder av seg selv mens hun ferierte på Hawaii.

Tidligere har hun også uttalt at hun får økt selvtillit av å bruke dristige antrekk.

Kanskje ikke så rart, ettersom 24-åringen har en kropp mange misunner henne.

25 minutters lårtrening

Nå avslører en av hennes personlige trenere, Harley Pasternak, hvordan han hjalp stjerna til å få sexy lår.

Ifølge The Mirror, ønsket Rihanna i fjor å stramme opp lårene sine, og ba Pasternak om hjelp.

Han trener blant annet superstjerner som Katy Perry, Lady Gaga og Megan Fox, og er i USA kjent for sin «Five Factor»-diett og -treningsregime, som er basert på fem måltider om dagen og fem treningsøkter i uka.

- Rihanna har en naturlig vakker kropp. Men vi jobbet med å stramme den opp. Jeg lærte henne treningsøvelser som hun enkelt kan gjøre på hotellrom eller backstage, sier Pasternak til The Mirror.

Han forteller at stjerna nødvendigvis ikke bruker flere timer daglig på å trene lårene sine, men at hun med enkle sykkel-, kondisjons- og styrkeøvelser bare trenger å vie 25 minutter til treningen hver dag.

Sykling og styrke

Pasternak forteller at Rihanna varmer opp med hopping, kondisjons- og tøyeøvelser i fem minutter, før hun gjennomfører styrkeøvelser.

Blant annet gjør 24-åringen markløft mens hun strekker ut et og et bein, eller ligger på magen og holder armer og bein opp i lufta i rundt 30 sekunder.

Som avslutning på det effektive treningsprogrammet sykler hun på en sykkel som har et bevegelig styre, slik at hun samtidig får trent kjernemuskulaturen i blant annet magen.

Mistet pupper og rumpe

Men selv om stjerna sverger til Pasternaks treningsøvelser, er hun ikke like fornøyd med alt han har å tilby.
På nyåret begynte Rihanna også på Pasternaks kjendisdiett «The Five Factor Diet», noe hun etter hvert ble tvunget til å slutte med, ettersom kiloene rant av henne og hennes formfulle kurver forsvant.

24-åringen er nemlig ikke spesielt fornøyd med at hun har gått ned så mye i vekt, og ser helst at hun får tilbake formene sine raskest mulig.

- Det er faktisk ganske irriterende, for nå har jeg hverken rumpe eller pupper. Og jeg hadde jo ikke pupper i utgangspunktet. Så irriterende! Og jeg spiser alt mulig, sa hun i Ryan Seacrests radioprogram i mars.

Trener døgnet rundt

Tidligere i år avslørte den personlige treneren Ary Nunez at Rihanna gjerne trener midt på natten.  

- Jobber man med en artist som Rihanna krever det mer enn andre. Vi trener når hun kan, selv om vi reiser rundt på turné og klokka er to på natta, sa hun til Female First.  

Nunez fortalte også at stjerna trener fordi hun liker det og ikke fordi hun må.